Brain Gym
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«Brain Gym» es un programa educativo que se centra en el desarrollo del cerebro y el cuerpo para mejorar el aprendizaje. Fue creado por el educador y kinesiólogo Paul Dennison en la década de 1980. El programa se basa en la premisa de que el movimiento físico específico puede activar y fortalecer conexiones neuronales en el cerebro, mejorando así las habilidades cognitivas y el rendimiento académico.
El programa de Brain Gym se compone de una serie de ejercicios y actividades diseñadas para estimular diferentes áreas del cerebro y promover el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Estos ejercicios a menudo incluyen movimientos simples y coordinados que involucran los ojos, las manos y el cuerpo en general.
Algunos de los principios fundamentales de Brain Gym incluyen la idea de que el aprendizaje es un proceso integrado que involucra tanto el cuerpo como el cerebro, y que el movimiento específico puede ayudar a superar bloqueos o dificultades en el aprendizaje.
Es importante destacar que aunque algunas personas encuentran beneficios en la implementación de las prácticas de Brain Gym, la evidencia científica que respalda sus afirmaciones ha sido objeto de debate. Algunas críticas sugieren que la eficacia de las técnicas de Brain Gym no ha sido consistentemente respaldada por investigaciones sólidas.
En cualquier caso, si estás interesado en explorar Brain Gym, puedes investigar más a fondo, consultar fuentes adicionales y, si es posible, hablar con profesionales de la educación que hayan utilizado o estudiado este enfoque.
Brain Gym
El sociólogo estadounidense Paul Dennison, después de tener varias experiencias con sus pacientes que acudían a él por problemas de aprendizaje, expresión, concentración, entre otros, buscó la forma de comunicar las neuronas de las persona.
Es así como creó la gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho provocando así un mayor nivel de concentración, creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje.
Esta gimnasia para el cerebro es utilizada también como una herramienta útil para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.
Estos ejercicios son usados principalmente en niños desde los 6 meses, pero también son aplicados en algunas empresas donde se busca la unión del equipo, potenciar la creatividad y la motivación.
Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos hemisferios del cerebro, pero aquí te presentamos 7 ejercicios prácticos para realizar en cualquier situación.
Recomiendan realizar los ejercicios todos los días por 30 segundos y repetir cada uno unas 10 veces. Además, antes de comenzar es necesario mantener una respiración abdominal (no torácica) y beber un poco de agua. Veamos cómo ejercitar el cerebro.
1. Gateo cruzado
Tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.
• Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.
• Favorece la concentración.
• Mejora los movimientos oculares.
• Mejora la coordinación.
2. La lechuza. El búho
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.
• Estimula la comprensión lectora.
• Libera la tensión del cuello y hombros.
3. Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
• Estimula la escritura y la motricidad fina.
4. Botones del cerebro
Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar ‘unos botones imaginarios’ en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.
• Estimula la vista
• Mejora la coordinación bilateral.
5. Bostezo enérgico
Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presión con los dedos.
• Estimula la expresión verbal y la comunicación.
• Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.
• Mejora la visión.
6. Ocho perezoso o acostado
Dibujar imaginariamente o con lápiz y papel, un ocho grande ‘acostado’ (de manera horizontal: ∞). Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.
• Estimula la memoria y la comprensión.
7. Sombrero del pensamiento. El Peter Pan
Poner las manos en las orejas y tratar de “quitarle las arrugas” empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.
• Estimula la capacidad de escucha.
• Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.
El programa de Brain Gym incluye una serie de ejercicios diseñados para activar diferentes áreas del cerebro y mejorar la coordinación entre el cuerpo y la mente.
- Cruzar la línea media (Crawling):
- Este ejercicio implica el movimiento cruzado del cuerpo para activar ambos hemisferios cerebrales. Puedes hacerlo gateando como un bebé o simplemente cruzar las extremidades mientras caminas.
- El balanceo (The Cross Crawl):
- Párate derecho y toca la rodilla izquierda con la mano derecha, luego la rodilla derecha con la mano izquierda. Este ejercicio también implica un movimiento cruzado para estimular la conexión entre los hemisferios cerebrales.
- Bebiendo Agua (Drinking Water):
- Bebe agua en pequeños sorbos mientras te concentras en el acto de beber. Se cree que este ejercicio puede ayudar a activar el sistema nervioso y mejorar la atención.
- La figura 8 (The Figure Eight):
- Imagina un número 8 en posición horizontal. Mueve tu dedo o la mano siguiendo la forma del 8. Este ejercicio se realiza con ambos hemisferios cerebrales y puede ayudar a mejorar la coordinación.
- Movimiento Ocular (Eye Movement):
- Realiza movimientos oculares específicos, como seguir un objeto con los ojos en diferentes direcciones. Esto se hace para estimular y coordinar los movimientos oculares y mejorar la atención visual.
- Energía Positiva (Positive Points):
- Masajea suavemente ciertos puntos en la cabeza, la cara y el pecho. Esto se hace para relajarse y centrarse.
- La Rueda (The Hook-ups):
- Siéntate cómodamente con las manos cruzadas sobre el pecho y las piernas cruzadas. Luego, coloca la lengua en la parte superior del paladar y respira profundamente. Este ejercicio se realiza para promover la relajación y la coordinación.
Estos son solo algunos ejemplos, y es importante tener en cuenta que la efectividad de estos ejercicios puede variar de una persona a otra.
