El libro de los ejercicios internos 09

El libro de los ejercicios internos 09

Doctor STEPHEN T. CHANG

EL LIBRO DE LOS EJERCICIOS INTERNOS

Parte 9ª

LAS PRESCRIPCIONES TAOÍSTAS PARA CURAR

Los Ejercicios de Estimulación Interna pueden dividirse en cuatro categorías distintas:

1. Ejercicios para con­servar general y regularmente la salud.
2. Ejercicios espe­cíficos para curar órganos particulares o algunas partes del cuerpo.
3. Ejercicios de respiración.
4.  Técnicas de contemplación.

Además, existen prescripciones para curar que asocian varias técnicas de los Ejercicios Internos y que se siguen para tratar una enfermedad o una insuficiencia específica.

Los ejercicios para la conservación general y regular de la salud deben practicarse diariamente durante tres meses como mínimo. Luego se debe continuar con el ejercicio del Ciervo, de la Grulla y de la Tortuga todos los días y alternar con los otros ejercicios días o semanas de modo que se logre un nivel máximo de salud para el cuerpo. Esto llevará de tres meses a un año para sentir la mejoría de la salud, mejoría que estos ejercicios aportarán a quien los practique. Al cabo de tres meses aproximadamente, se debería sentir la corrien­te de energía en el cuerpo durante la práctica de los ejercicios. Una vez que se perciba esa sutil corriente de energía o fuerza de vida (Chi o Qi) en el interior del cuerpo, será tiempo de empezar con la práctica de las técnicas de la Meditación Meridiana. Hay que calcular de uno a diez anos para aprender correctamente los ejercicios de contemplación.

Demuestre paciencia durante el entrenamiento y será recompensado. Practicar los Ejercicios Internos Taoístas, es como aventurarse en una gruta oscura y descubrir allí un te­soro, abandonado desde hace tiempo, que espera ser encon­trado. A la luz del sol este tesoro brillará de todos los costa­dos. El tesoro es su salud y los Taoístas piensan que una perfecta salud es para nosotros un derecho de nacimiento.

De vez en cuando, notará que posiblemente atraviesa períodos en que se siente incapaz para practicar sus ejerci­cios (a causa del lugar en que se encuentra, crisis familiares o políticas, etc.) Si realmente tiene interés en practicar los Ejercicios Internos y se da cuenta de los beneficios que acu­muló hasta el presente, tenga confianza, usted volverá a los ejercicios y los retomará donde los dejó. Los Ejercicios In­ternos deben practicarse durante toda la vida. Sin embargo, no tendrá importancia el hecho de que los abandone por poco tiempo, ya que los ejercicios se practican en el con­junto de su vida.

Algunas personas, al empezar los Ejercicios Internos, pueden tener una constitución débil o bien alteraciones crónicas desarrolladas con el transcurso de los años. Incluso si se practican los ejercicios, ya sea a causa de un régimen malo o de un exceso de tensión en la vida diaria, o a causa de una herida, se corre el riesgo de contraer enfermedades o de tener molestias de salud tales como una afección al cora­zón, la obesidad o los dolores lumbares. El sistema de los Ejercicios Internos comprende así técnicas destinadas a re­solver los problemas específicos del cuerpo. Prescriptas en un plano individual, deben seguirse hasta que la enfermedad, el dolor o la insuficiencia hayan desaparecido por completo. Hay que practicarlas simultáneamente con los otros ejerci­cios generales para conservar la salud.

Este capítulo comprende también prescripciones para curar o una asociación de varios Ejercicios Internos que, al practicados juntos, favorecen el proceso natural de algunos malestares o enfermedades tales como las jaquecas, la hiper­tensión o la hemorroides.

PLAN DE MANTENIMIENTO GENERAL DE LA SALUD

• Por la mañana al despertar:
• Mueva los dedos de los pies y estire el cuerpo
• Relajación de los órganos internos
• Masaje de la cabeza
• Curar y fortificar los ojos
• La nariz, los pulmones y los senos maxilares
• Tocar el Tambor Celeste
• Ejercicios de la boca
• Masaje de la cara
• Estimulación de los riñones
• Ejercicio para el hígado
• Encender fuego en el horno
• Masaje de los brazos y de las piernas
• El Ciervo
• La Grulla
• La Tortuga

EL MANTENIMIENTO REGULAR DE LA SALUD

Para hacer diariamente durante toda la vida:

• El Ciervo
  • La Grulla
  • La Tortuga
  • Meditaci6n

Comience a practicar la meditación cuando sienta la corrien­te de energía sutil en el cuerpo:

• Meditación Meridiana

Sólo cuando domine la Mediación Meridiana puede empe­zar a practicar:

• técnicas de Respiración Inmortal.

EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE CURACIÓN

Se pueden practicar asociándolos con los ejercicios de mante­nimiento general de la salud o justamente para curar insufi­ciencias específicas:

• Ejercicios para reducir el peso
• Ejercicio para fortalecer la parte inferior de la espalda
• Ejercicio para curar los males estomacales
• Ejercicio para el corazón
• Ejercicio para estimular el corazón
• Ejercicio para fortalecer el abdomen
• Ejercicio para estimular los pulmones
• Ejercicio para estimular las piernas y las glándulas sexuales
• Ejercicio para aliviar el dolor
• Ejercicio de presión de la mano y del brazo
• Ejercicio de los brazos
• Ejercicio de contemplación del sol
• Ejercicio de los ojos
• Relajación de los órganos internos
• Ejercicio de relajación completa y de respiración de los huesos

Los Ejercicios de Respiración Meditativa comprenden:

• El ejercicio de la Grulla
• La Purificación del Cerebro (I)
• La Purificación del Cerebro (II)
• La Respiración Inmortal
• El Pequeño Círculo Celeste
• El Gran Círculo Celeste

LAS PRESCRIPCIONES PARA CURAR

• • La Tortuga
  • La Grulla
  • El Ciervo
  • Los ejercicios para estimular los brazos y las piernas
  • La presión de las manos (para la afección a los tendo­nes o la artritis en los brazos o en las manos)
• • La Tortuga
  • Ejercicio para aliviar el dolor
  • Masaje de los brazos (sobre todo hacia la parte inferior, a lo largo del meridiano del pulmón)
  • Masaje del abdomen en el sentido de las agujas de un reloj <elimina los bloqueos del cuerpo)
  • La Grulla, la Tortuga y el Ciervo
  • Ejercicio para estimular los brazos
  • Masaje de los músculos del hombro (relaja la tensión y ¡ibera los meridianos bloqueados)

• • Ejercicio para los riñones
  • Ejercicio de la parte inferior de la espalda
  • Ejercicio del páncreas y del hígado

• • Ejercicio para estimular las piernas (masajee solamente el costado externo hacia abajo)
  • Ejercicio para las glándulas sexuales y las piernas

• • Relajación de los órganos internos (lleva la sangre a la cabeza y a los pulmones para combatir el catarro nasal)
  • Ejercicio de presión en la nariz <para los senos maxilares)
  • Presión de los puntos localizados atrás de la cabeza <para los dolores de cabeza y la tensión)
  • Para la tos presione a cada lado de la garganta en el meridiano del estómago Primero puede toser, pero más tarde la tos cesará.
  • Masaje del brazo (hacia abajo, a lo largo del meridiano del pulmón para aliviar temporariamente síntomas del resfrío y de la congestión de los pulmones).

• • Respiración de la Grulla
  • Masaje abdominal (en el sentido de las agujas de un reloj para la evacuación). Presione con fuerza el intestino grueso y gire en el sentida de las agujas de un reloj.

• Diabetes:
  • Masaje del hígado o del páncreas
  • Ejercicio para estimular las piernas (sobre toda hacia arriba en el lado interno de la pierna para llevar la energía al cuerpo>
  • Ejercicio del Ciervo
  • (Para aliviar la sed provocada por la diabetes, beba “el agua celeste”).

• • Ejercicio del Ciervo
  • Ejercicio para estimular las piernas en su fase interna masajeando solamente hacia arriba
  • Masaje abdominal en el sentido contrario de las agujas de un reloj.

• • Respiración de los huesos
  • Ejercicio del oído
  • Purificación del Cerebro U
  • Tortuga, Grulla

• • Ver asma.

• • Ejercicios de los ojos.

• • Ejercicio del Cierva con masaje del pecho
  • Ejercicio para los riñones
  • Ejercicios para estimular las piernas sólo en la parte interna
  • Masaje abdominal (en los dos sentidos)

• • Respiración de los huesos
  • Ejercicio de los ojos
  • Ejercicio de la nariz
  • La Grulla parada
  • La Purificación del Cerebro II
  • Masaje de los puntos localizados detrás de la cabeza (sobre todo los puntos dolorosos)

• • Ejercicio del oído

• • Ejercicio para el corazón

• • Ejercicio para el hígado

• • Ejercicio del Ciervo (Contracción del esfínter anal) Contemplación del Sol

• • El Ciervo
  • Purificación del Cerebro 1
  • Estimulación de las glándulas sexuales.

• • Mover los dedos de los pies
  • Respiración de la Grulla
  • Respiración de los huesos
  • Masaje abdominal (en los dos sentidos)

• • Ejercicio para los riñones
  • El Ciervo
  • Estimulación de las piernas (hacia arriba en la parte interna solamente)

• • Ver enfermedades de la mujer

• • Ver también insuficiencias hepáticas:
  • Ejercicios de la Grulla, del Ciervo y de la Tortuga
  • Ejercicio para el hígado
  • Masajee la zona en cuestión hasta que tenga calor empleando la visión interior para aportar sangre nueva y energía.

• • Ejercicio para reducir el peso
  • Masaje abdominal

• • La Grulla
  • Ejercicio para el hígado (calma y equilibra el estómago)

• Neumonía:
  • Respiración de la Grulla (muy lentamente para favorecer el reposo de los pulmones)
  • Masaje hacia abajo a lo largo del meridiano del pulmón (para un alivio temporario)

• • Ejercicio del Ciervo

• • El Ciervo, la Grulla y la Tortuga
  • Respiración de los huesos
  • Relajación de los órganos internos
  • Ejercicios de los ojos

• • Ejercicio para estimular las piernas
  • Ejercicio de la parte inferior de la espalda
  • Ejercicio para las glándulas sexuales y las piernas

• Ver también diarrea:
  • La Grulla
  • Trastornos de estómago (náusea proveniente de la h z»ogluc cm ia):
  • Ejercicio para el hígado
  • Masaje del páncreas

• • Ver artritis

• • Castañeteo de los dientes
  • Ejercicio para las encías

• • La Tortuga
  • Masaje de la garganta

• • La Grulla

• • Masajee la parte interna de los brazos hacia abajo Masaje de la garganta

• • Mueva los dedos de los pies (calmante)

• • Masaje abdominal en el sentido contrario de las agujas de un reloj
  • Ejercicios de la Grulla y el Ciervo

• • Ver insuficiencias de estómago y alteraciones nerviosas

• • Ejercicios de la Grulla
  • Ejercicios para el estomago.

Cuando uno piensa integrar el sistema de los Ejercicios Internos a su vida cotidiana, es importante tener en mente el antiguo proverbio Taoísta que simplemente dice: “Si hace ejercicios externos, debe practicar los Ejercicios Internos”. Los ejercicios externos desgastan energía sin reponerla y por consiguiente sentimos la necesidad de descansar después de una actividad física intensa. Por otra parte, los Ejercicios Internos actúan conservando y reconstituyendo nuestra energía. El proverbio continúa de este modo: “Si practica Ejercicios Internos, puede olvidar la práctica de los ejerci­cios externos” porque se retira un beneficio completo de la práctica de los Ejercicios Internos.

Esto no quiere decir que no se debe practicar ejercicios externos como el tenis, la carrera o el golf. Los Taoístas reconocen únicamente el hecho de que los ejercicios exter­nos, por si mismos, son incompletos y necesitan ser equili­brados con estas técnicas muy simples para compensar la pérdida de energía que provocan.

Los Ejercicios Internos estimulan, ejercitan y fortale­cen los órganos y los tejidos internos para que sean fuertes y sanos. Una vez que el cuerpo y la mente se fortalecen inte­riormente, no corremos el riesgo de enfermamos. Lo que maravilla de los Ejercicios Internos, es que son muy fáciles de practicar. Poco importa el lugar donde se encuentra o la hora que es, siempre es posible practicar estas técnicas simples.

Cuando se levante, practique el ejercido de los ojos; cuando ande en el auto, practique el ejercicio del Ciervo contrayendo los esfínteres. Nada podría ser más simple o más fácil de hacer; eso no requiere ningún equipo especial y ¡nadie tiene necesidad de saber lo que está haciendo!

Además, los Ejercicios Internos mejoran el sistema circulatorio sin aumentar el ritmo cardíaco. Todos los ejercicios se realizan lentamente, sin esfuerzo. El corazón es como un motor que tiene una esperanza de vida bien deter­minada. Desde aproximadamente después de la segunda semana de nuestra concepción hasta la muerte, nuestro corazón no deja de latir. Podemos decir que el número de nuestras pulsaciones indica la duración de nuestra vida. No es preciso que el corazón se desgaste en forma prematura. Uno de los principios fundamentales de los Ejercicios Inter­nos es que el ritmo cardíaco no aumente durante la prácti­ca de los ejercicios y en realidad, gracias a esta práctica, el ritmo cardíaco disminuye. Así podemos aumentar nuestra esperanza de vida como lo deseaban los antiguos Taoístas.

Muchas veces los que practican los ejercicios externos están entrenados en un ciclo imperceptible y destructor, Los ejercicios externos hacen trabajar el sistema muscular. El ejercicio intenso estimula a menudo el apetito, y el que se entrena termina por comer más que en otro momento. Todo va bien hasta que termina el entrenamiento, pero entonces, todos los músculos que se habían desarrollado se debilitan. Eso no ocurre cuando se practican los Ejercicios Internos. Éstos obran controlando el volumen y la firmeza de los músculos y de los otros tejidos sin estimular el ape­tito. En realidad muchos advirtieron que el ejercicio de la Tortuga disminuye efectivamente su apetito.

Los antiguos Taoístas reconocieron que los Ejercicios Internos seguían leyes naturales para alcanzar su objetivo final. Para practicar esos ejercicios la voluntad no es necesa­ria, porque no se tiene ningún interés en que sucedan cosas imposibles, uno se dedica solamente a hacer lo que es posi­ble. Practicando los Ejercicios Internos uno se olvida de sí mismo y el yo disminuye mientras que la conciencia espiritual o lo divino en sí alcanza su pleno desarrollo.

Hay cuatro reinos en el mundo.

1. El primero, el reino vegetal cuyo objetivo es existir y crecer; las plantas no tie­nen conciencia.
2. El segundo, el reino animal, tiene concien­cia y alma, pero le falta la conciencia espiritual cuyo objeti­va es reproducirse.
3. El tercero, el reino del hombre, tiene conciencia, alma y conciencia espiritual. Si nos preguntamos por qué el hombre tiene la religión, nos damos cuenta que no está satisfecho con su situación tal como es. No parece que los animales se preocupen por su situación, el hombre sí. Este último tiene un objetivo más elevado que el simple hecho de existir. La ambición por los bienes materiales ilustra este objetivo — quiere más de lo que posee. Tam­bién nosotros tenemos deseos de mejoramos. ¿Por qué? Porque tenemos necesidad espiritual de progresar para entrar en el reino de Dios, el cuarto reino de este universo.
4. En el cuarto reino, el reino de Dios, el reino de este universo -para ser inmortal-, los antiguos Taoístas reconocieron esta impulsión primordial de la humanidad, y, gracias a su conocimiento de Las leyes naturales, perfeccionaron este sistema de los Ejercicios Internos, por el cual -gracias a un entrenamiento diario- el hombre podría cumplir su derecho de nacimiento, su yo divino. El sistema de los Ejercicios Internos tiene por objeto brindar a cada uno de nosotros la oportunidad de unificar el cuerpo a la mente y el yo espiri­tual. Sólo entonces podremos realizar el Tao, nuestra in­mortalidad verdadera y entrar en el reino de Dios.

FIN

FIN de este libro